Детокс при ОРВИ
При ОРВИ, особенно в начальный период, из-за выработки токсинов преобладают признаки интоксикации: ломота во всем теле, головная боль, усталость, слабость, сонливость, тошнота, потеря аппетита.
Главные органы, которые обезвреживают токсины — это печень, почки и лимфатическая система.
Важно не нагружать печень в период болезни жирным, жаренным, копченым, острым, маринованным, алкоголем, т. к. это тоже своего рода токсины и печени нужно обезвредить и их и токсины вирусов, бактерий – получается очень большая нагрузка.
Как помочь организму при ОРВИ:
✔️ Простая, легко усваиваемая пища (стол № 5 по Певзнеру).
✔️ Обильно питье, лучше чистой питьевой воды поможет организму разбавить токсины и ускорить их вывод из организма.
✔️ В помощь организму также будет природный сорбент – клетчатка. Она связывает вредные вещества, в отличие от аптечных сорбентов не выводит микроэлементы из организма. Клетчатка бывает 2х видов – растворимая и нерастворимая, полезнее в этом случае буде нерастворимая – кожура овощей, фруктов, а также аптечные формы клетчатки.
✔️ Во время ОРВИ гибнет полезная микрофлора кишечника, а 80 % клеточного иммунитета дает именно она, поэтому важно принимать продукты или препараты, содержащие живые бифидумбактерии, лактобактерии.
✔️ Роль витамина С в работе иммунной системы бесспорна — он помогает производству белых кровяных телец — лейкоцитов, защищает их от губительных свободных радикалов, также уменьшает проницаемость сосудов и признаки воспаления. Но проблемы могут проявиться только при нехватке аскорбиновой кислоты в организме.
Злоупотреблять витамином С не стоит! Для взрослых здоровых людей большие его дозы, как правило, не токсичны (избыток просто выводится с мочой). Но, если перебарщивать регулярно, можно заработать проблемы с пищеварением или даже камнеобразование в почках. Больше всего витамина С содержится в сладком болгарском перце — 1 съеденный перец в день удовлетворит суточную потребность в этом витамине.
✔️ Регулярное употребление чеснока в небольших количествах способствует снижению вирусной и бактериальной нагрузки за счет содержащихся в нём фитонцидов и эфирных масел. А вещество под названием гингерол в имбире стимулирует выработку тепла и подавляет воспаление, поэтому имбирь признан реальным помощником в борьбе с простудой. И чеснок, и имбирь противопоказаны при остром гастрите, дуодените, язвенной болезни, желчнокаменной болезни.
✔️ Будут полезны во время простуды морсы из клюквы и брусники (при отсутствии мочекаменной болезни) за счет антимикробного, противовоспалительного и общеукрепляющего действия.